Jan
15

Fruchtbombe / Frucht Smoothie

Rezept für einen richtig geilen Smoothie:

Zutaten:

  • 4 Kiwi
  • 3 Orangen (oder 300ml Orangensaft)
  • 2 Bananen
  • 1 Becher / große Tasse Himbeeren (da Winter: Tiefkühl-Himbeeren von Aldi z.B.)

 

Die Kiwi und Bananen schälen und in grobe Stücke schneiden, die Orangen halbieren und mithilfe einer Saftpresse/Entsafter auspressen. Nun alles inklusiver der Himbeeren in den Mixer geben und gut mixen/pürieren lassen. Je nach Reifegrad der Früchte, variert auch der Fruchtzuckeranteil in den Früchten. Somit könnte man noch bei Bedarf ein wenig Honig oder Zucker hinzugeben.

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Jan
15

Himbeershake / Himbeer-Fitnessdrink

Habe mir vor ein paar Tagen einen Standmixer zugelegt. Seitdem an werfe ich ständig allerlei Lebensmittel in diesen und hoffe auf gute Ergebnisse ;) .

Zutaten:

  • 150g Himbeeren (da gerade Winter: gibt es bei Aldi tiefgefrohren)
  • 1 Banane
  • 1 EL Zucker oder Honig
  • 150ml Milch
  • 200g Natur-Yoghurt
  • 100g Vanille Yoghurt
  • 50g Haferflocken

 

Einfach alles zusammen in den Mixer geben (Banane sollte vorher geschält werden) und den Mixer seine arbeit vollbringen lassen. Da mein Mixer auch als Eis-Crusher verwendet werden kann, hatte ich keine Bedenken und habe die Himbeeren dort tiefgefrohren zugegeben. Die Menge reicht für gut 2 große Becher. Falls euch die Masse zu dickflüssig ist, einfach etwas mehr Milch hinzugeben.

Die beiden Tassen reichen mir z.B. zum Frühstück und machen mich auch satt.

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